Каша овсяная на молоке с фруктами рецепт

Главная Дом Советы хозяйке Худеем со вкусом: Тарелка каши на завтрак — и вы сразу чувствуете себя сытой и полной сил и при этом получаете практически дневную норму витаминов и минералов. Однако даже такое чудесное блюдо со временем хочется разнообразить.

Овсяная каша с фруктами на завтрак

В этом случае приготовьте овсянку с фруктами, и вы не только усилите пользу злака, но и испытаете невероятное гастрономическое удовольствие. Овсянка с фруктами Фото: Shutterstock Овсянка с яблоком, медом и толченым миндалем Ингредиенты: Овсяная каша с фруктами — идеальный полноценный завтрак для активной женщины. Она не только дает организму все необходимые ему полезные вещества, но и дарит длительное ощущение сытости Миндаль измельчите в ступе или кофемолке.

Яблоки разрежьте пополам, удалите семена и нарежьте плоды небольшими кусочками, оставьте четвертинку для украшения. Молоко в кастрюле доведите до кипения, бросьте щепотку соли и корицу, положите мед и убавьте огонь до среднего.

Всыпьте в горячую жидкость овсянку и готовьте ее около 3 минут, постоянно помешивая. Добавьте в кастрюлю яблоки и варите кашу еще 5—7 минут до загустения.

Овсянка с фруктами: три рецепта для завтрака

Готовое блюдо разложите по глубоким тарелкам, сверху украсьте ломтиками оставшегося фрукта и посыпьте толченым миндалем. При желании предварительно сдобрите кашу сливочным маслом. Овсянка, фрукты и орехи — лучшее сочетание для начала дня. Это блюдо подарит энергию на весь рабочий день, и в выходные после такого завтрака вам тоже не захочется сидеть дома. Овсяная каша с изюмом и бананом Ингредиенты: В овсянке содержится сразу два вида клетчатки, необходимой для нормальной работы ЖКТ, — растворимая и нерастворимая.

Первая стимулирует моторику кишечника, а вторая способствует восстановлению его микрофлоры Изюм залейте кипятком на 20 минут, банан нарежьте маленькими кубиками, оставив несколько кружочков для украшения. Смешайте в кастрюле воду и молоко, поставьте на сильный огонь. После закипания жидкости всыпьте в нее овсяные хлопья, а также соль, сахар и корицу.

Все хорошо перемешайте и доведите до кипения. Затем убавьте температуру до средней и варите кашу еще 10—12 минут. С изюма слейте воду и бросьте его вместе с нарезанным бананом в овсянку.

Худеем со вкусом: овсяная каша с фруктами

Закройте посуду крышкой, снимите с плиты и дайте постоять 10—15 минут. Готовое блюдо положите в тарелки и украсьте кружочками фрукта. Рекомендуемые в этом рецепте хлопья из цельного зерна гораздо полезнее обычных. Благодаря минимальной обработке в них сохраняются практически все ценные вещества неочищенного овса — калий, магний, фосфор, железо, хром, цинк, йод, а также витамины А, Е, К и В6.