Меню на каждый день для школьника рецепты

Меню для школьника. 12 продуктов, которые помогут учиться на «пятерки»

Новый учебный год благополучно стартовал. Чтобы он проходил плодотворно, нам тоже придется постараться. В частности, позаботиться о правильном рационе наших детей. Ведь питание школьника должно быть сбалансированным, разнообразным и вкусным. Творожное утро Молоко и кисломолочные продукты с приходом осени должны появляться в меню чаще. Блюда из них, вроде запеканок и сырников, особенно полезны по утрам. Взбиваем в однородную массу 300 г творога, 3 яйца, 2 ст.

Для более интересного вкуса можно добавить 2 ст.

Меню «на пятёрку»: составляем рацион школьника на неделю

Дальше остается сформировать из теста оладьи и подрумянить их на сковороде с растительным маслом. Подайте сырники из творога со сметаной, сгущенкой или джемом, и ваш ребенок отправится в школу в прекрасном настроении. Суп для отличника Обед школьника подразумевает сытное горячее блюдо. Овощной суп с индейкой — именно то, что нужно.

Сначала варим 2 бедра индейки в течение 40—45 минут. Не забудьте в процессе снимать пену, а за 10 минут до конца добавить соль и специи. Затем вынимаем мясо и высыпаем в бульон измельченные морковку, луковицу и 300 г картофеля.

Спустя 15 минут после закипания закладываем 100 г вермишели, зеленого горошка, 2 рубленых зубчика чеснока и шинкованную петрушку. Томим суп еще 10 минут и добавляем кусочки индейки. И хотя многие дети не в восторге от супов, этот они съедят с удовольствием. Рисовый финал Восстановить силы после учебного дня ребенку поможет запеканка.

Ставим вариться в подсоленной воде 150 г риса. В это время обжариваем в масле луковицу кубиками до золотистого цвета. Высыпаем к ней пучок измельченного шпината и заливаем смесью из 2 яиц, 150 мл молока и натертого плавленого сырка.

Закладываем вареный рис, солим по вкусу и перемешиваем. При желании можно добавить сюда немного фарша из куриного филе. В таком виде дети примутся за запеканку гораздо охотнее.

Обед для юнги Врачи рекомендуют включать в меню школьника блюда из морской рыбы 1—2 раза в неделю. Последуем этому разумному совету. Нарезаем 800 г филе семги порционными кусочками.

Меню для школьника

Растираем в ступке по щепотке розового и черного перца, гвоздики и соли. Заливаем специи 4 ст. В качестве гарнира для семги можно приготовить картофельное пюре или отварной рис. Оба сочетания наверняка придутся ребенку по вкусу. Заправка витаминами Не забывайте про овощные гарниры.

В преддверии осенних холодов витаминный салат, заправленный оливковым маслом, будет весьма кстати. Натираем на терке 100 г белокочанной капусты. Лучше использовать для этого мелкую шинковку, которая располагается на терке сбоку. Хорошо разомните капусту руками, чтобы она стала мягче.

Морковку и большое сладкое яблоко натираем на крупной терке. Соединяем все ингредиенты, солим по вкусу и заправляем оливковым маслом. Именно благодаря ему витамины из сырых овощей усвоятся организмом без остатка. Овощной ералаш Можно готовить на гарнир блюда из тушеных овощей — в таком виде они не менее вкусны и полезны.

Разделяем на соцветия 300 г цветной капусты, режем кубиками 2 кабачка и 3—4 картофелины. Заливаем овощи 30 мл растительного масла и тушим в кастрюле на слабом огне 10 минут. В это время измельчаем 2 луковицы, 2 морковки, 3—4 помидора и пассеруем их в масле. Закладываем зажарку в кастрюлю, вливаем 100—150 мл воды, солим по вкусу и тушим до готовности.

Пестрое рагу идеально подойдет к мясу и рыбе. Батончики радости Чтобы дети не соблазнялись в школе вредными вкусностями, давайте им с собой полезные батончики-мюсли. Соединяем 400 г овсяных хлопьев, пюре из 1 банана, 120 г цукатов, 70 г изюма и 60 мл меда. Хорошо вымешиваем массу, чтобы она стала однородной, и выкладываем ровным слоем на противень с промасленной пергаментной бумагой.

Сделайте неглубокие насечки острым ножом, чтобы батончики было легче разламывать. С таким перекусом ребенок всегда будет сыт и доволен.

Готовим на отлично: вкусные идеи для меню школьника

Чайная сила Полезные напитки играют в здоровом рационе школьника важную роль. Многие мамы все чаще отдают предпочтение детским травяным чаям. К примеру, липовый чай оказывает общеукрепляющее действие на весь организм: Школьникам рекомендуется выпивать по стакану этого чудодейственного напитка с медом каждый день. Помните, правильный рацион — залог здоровья наших детей и во многом их продуктивной учебы. А какими блюдами вы радуете подрастающее поколение?